揭秘红糖水补铁传闻：喝它色香味俱全，但只有一个问题...

阳光的丁丁

在例假期间，女生们总是希望能够找到一种既解决身体不适又能补充铁元素的神奇饮品。于是，红糖水便成了她们的心头好。然而，现实却残酷地告诉我们，红糖水并不是补铁的好帮手，还可能让你意外变胖！

红糖水中的铁属于非血红素铁，其吸收利用率相当低下。所以，想要依靠它来补铁可是大错特错了。更让人失望的是，红糖还属于纯能量食物，每100克含有389卡热量！如果你每天都喝上四五十克红糖，经期结束后，除了没补到多少铁，恐怕还会让你意外增重。

揭秘红糖水补铁传闻：喝它色香味俱全，但只有一个问题...

那么，经期补铁到底应该选择哪些食物呢？亲爱的姑娘们，瘦肉、动物血、动物肝脏以及各种贝类食物都是不错的选择。我要特别提醒你们，蛏子可是个宝！它的铁含量高达33.6毫克/100克，比那些猪里脊肉（每100克含有1.5毫克铁）高出整整22.4倍！

所以，亲爱的姑娘们，如果想要补铁就要明智选择食物。不如大胆尝试一下各种美味的贝类食物，让你的口腹之欲和健康之需两全其美！记住，红糖水虽好喝，但在补铁这件事上，它只是个美丽的泡影，还是务实一点为好哦！