医生提醒夏至养生秘诀：晚点睡也要在23点前入睡

阳光的丁丁

随着夏至的到来，我们迎来了大自然阳气最为旺盛、**气开始萌生的时节。古人称之为“夏至一**生”，这是**阳之气相互交融、相互斗争的时刻。在这个时节，人的心情容易变得烦躁，甚至有人会出现“情绪中暑”的现象。而一些心**心血不足的人，切忌睡前大汗淋漓，夏至前后则更容易受到失眠的困扰。

切忌睡前大汗淋漓

在这个特殊的时节，我们更要注重颐养身心，保持心情的平和与宁静。可以尝试通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式来舒缓紧张的情绪，让心灵得到放松。

切忌睡前大汗淋漓

同时，高温天气下，人体容易大量排汗，导致水分流失过多，血液黏稠度增高，从而增加了心脑血管疾病的风险。因此，在进行户外活动时，我们要注意控制运动强度，避免大量出汗。可以选择清晨或傍晚时分进行运动，避开中午的高温时段，并随身携带足够的水分，及时补充水分。

除了注意运动量和补水外，夏至期间的睡眠也至关重要。虽然昼长夜短，我们可以稍微晚睡一些，但专家提醒，为了保持身体的健康，我们仍然需要在23点前入睡。这样可以确保我们获得足够的睡眠时间，有助于身体的恢复和调节。同时，早晨可以起得早一些，利用清晨的凉爽进行一些轻度的活动，如散步、打太极等。

此外，中午时分可以适当进行午休，补充一下睡眠。午休不仅可以缓解上午的疲劳，还可以提高下午的工作效率。但是要注意午休时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

总之，在夏至这个特殊的时节里，我们要注意调节好自己的身心状态，合理安排作息时间和运动方式，确保身体的健康和舒适。